長期睡眠不足除延長睡眠時間外有什麼辦法?什么样的食物含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较21金维他和金施尔康哪种更合适?怎么才能让我变的健壮?注射生长激素的方法增高?我爸爸有50岁,身体一直不太好老是叫我加强营养,可是加强营养是否会导致肥胖了,第一次问题补充怎么才能让我变的健壮?用手按头顶,感觉头皮很痛,并且没有外伤史,怎么回事我每天11点睡,为什么我总是在凌晨4点左右中醒一次